نحوه گرفتن ضربان قلب با ساعت هوشمند + آموزش قدم به قدم

با روی کار آمدن فناوری‌های نوین، بررسی سلامت از ابعاد گوناگون تسهیل شده است. بسیاری از افراد سعی می‌کنند کار گرفتن ضربان قلب با ساعت هوشمند را انجام دهند. در حالی که امکان پایش خواب، اندازه‌گیری سطح استرس و حتی پایش اکسیژن خون نیز وجود دارد. در ادامه توضیح می‌دهیم که سنسور ضربان قلب ساعت هوشمند چگونه کار میکند. در ضمن، چگونگی استفاده از آن را نیز توضیح می‌دهیم.

ساعت هوشمند، بهترین فناوری سنجش ضربان قلب

برندهای مختلفی مانند سامسونگ، اپل، شیائومی و هوآوی در چند سال اخیر ساعت‌های هوشمند متنوعی روانۀ بازار کرده‌اند. از جملۀ آن‌ها می‌توانیم به ردمی واچ ۵ اکتیو، اپل واچ، گلکسی واچ و Mi Band 9 گلوبال اشاره کنیم. این ساعت‌ها امکان استفاده از اپلیکیشن‌هایی برای کاربران خود فراهم می‌کنند. به نحوی که می‌توان با کمک آن سلامتی قلب، ریه، عضلات و حتی روان را بررسی کرد. برای مثال، انواع ساعت هوشمند با سنسور فشار خون یا سنسور نوری عملکرد قلب را می‌سنجند.

نحوۀ سنجش ضربان قلب با ساعت هوشمند

ساعت‌های هوشمند با تاباندن نور سبز به پوست مچ دست و بررسی بازتاب آن، جریان خون را شناسایی می‌کنند. پس از آن، الگوریتم‌های هوشمند ساعت نرخ ضربان قلب در دقیقه (BPM) را حساب می‌کنند. جالب است بدانید که جدیدترین مدل‌های ساعت هوشمند سامسونگ و اپل با استفاده از فناوری الکتروکاردیوگرام (ECG) وضعیت ضربان قلب را می‌سنجند. به این ترتیب، می‌توان انتظار داشت که سنسور ضربان قلب سامسونگ و اپل در مدل‌های نوین با دقت بالاتری کار کند.

علل اهمیت گرفتن ضربان قلب با ساعت هوشمند

اگر نگاهی به انواع ساعت هوشمند مانند اپل واچ و ساعت‌های برندهای چینی مثل ساعت محبوب میبرو لایت ۳ نگاهی بیندازیم، متوجه قابلیت سنجش ضربان قلب در آن‌ها خواهیم شد که توجه کاربران را به خود جلب کرده است. آن هم به این دلیل که:

• افراد سریع‌تر متوجه مشکلات قلبی مانند آریتمی خواهند شد.
• سلامت بدن و به خصوص قلب هنگام انجام ورزش سنجیده می‌شود.
• سطح استرس با کمک سنجش ضربان قلب نیز قابل بررسی است.
• می‌توان مناسب‌ترین تمرینات ورزشی را با توجه به عملکرد قلب و سایر اندام‌ها انتخاب کرد.
• سنسور ضربان قلب سامسونگ و سایر برندهای اسمارت واچ در پایش خواب نیز کاربرد دارد.

در حقیقت، بهترین ساعت های هوشمند سامسونگ، اپل، شیائومی و سایر برندها در حال حاضر این امکان را به شما می‌دهند تا با سنجش ضربان قلب، سلامتی کلی بدن را مورد بررسی قرار دهید.

آموزش گام به گام سنجش ضربان قلب با ساعت هوشمند

برای اینکه بتوانید گرفتن ضربان قلب با اپل واچ، گلکسی واچ سامسونگ یا سایر مدل‌ها را به سهولت انجام دهید، بهتر است چند مرحلۀ مهم را دنبال کنید.

۱- تنظیم ساعت هوشمند

اگر شما اسمارت واچ دارید و تمایل دارید از امکانات مختلف آن مانند سنسور ضربان قلب و یا سنسور فشار خون آن بهره‌مند شوید، بهتر است پیش از هر کاری آن را با اتصال به موبایل تنظیم کنید. برای این منظور باید ساعت هوشمند را با اپلیکیشن مخصوصی مانند Mi Fit، Zepp Life، Galaxy Wearable یا Health متصل کنید. پس از آن مطمئن شوید که قابلیت سنجش ضربان قلب نیز فعال است.

۲- محل قرارگیری ساعت روی دست

برای اینکه سنسور نوری یا الکتروکاردیوگرام اسمارت واچ به درستی کار کند، باید ساعت را کمی بالاتر از مچ دست ببندید. در ضمن، دقت داشته باشید که سنسور محکم پوست دست را لمس کند تا ضربان‌گیری با دقت بالا انجام شود. در حقیقت باید بند ساعت را به اندازه‌ای محکم ببندید که فشار زیادی بر پوست وارد نکند. علاوه بر این، آنقدر شل بسته نشود که میان اسمارت واچ و پوست فاصلۀ زیادی باشد.

۳- فعالسازی سنسور سنجش ضربان قلب

شما برای اینکه سنسور سنجش ضربان قلب را فعال کنید، باید Heart Rate را در منوی ساعت هوشمند خود پیدا کنید. بعضی از ساعت‌های هوشمند این امکان را به شما می‌دهند که دو گزینۀ اندازه‌گیری فوری (Manual) و پایش مداوم (Continuous monitoring) را نیز استفاده کنید.

۴- تحلیل داده

در گام آخر شما می‌توانید روی ساعت عددی با واحد BPM را مشاهده خواهید کرد؛ که تعداد ضربان قلب شما را در دقیقه نشان می‌دهد؛ اما اگر به اپلیکیشن موبایل خود مراجعه کنید، نمودارهایی را مشاهده خواهید کرد که به صورت روزانه، هفتگی و ماهانه تنظیم می‌شوند. به این واسطه، شما می‌توانید عملکرد قلب خود را در دوره‌ای مشخص مشاهده کنید.

نکات مهم برای افزایش دقت در سنجش ضربان قلب

هنگامی که تصمیم می‌گیرد ضربان قلب خود را با کمک ساعت هوشمند بسنجید، بهتر است به چند نکته توجه داشته باشید.

• هنگام سنجش ضربان قلب بی‌حرکت باشید.
• باید ساعت در تماس مستقیم با نور خورشید قرار نگرفته باشد.
• پوست دست هنگام برخورد با سنسور ضربان قلب تمیز باشد. عرق و یا آلودگی عملکرد سنسور را مختلف می‌کند.
• هنگام ورزش از حالت پایش مداوم (Continuous monitoring) استفاده کنید.

باید توجه داشته باشید که اگرچه ساعت‌های هوشمند می‌توانند به شما در پایش سلامت کمک کنند، اما جایگزین پزشک نخواهند بود. بنابراین، در صورت مشاهدۀ ایراداتی در عملکرد قلب یا سایر اندام‌های خود با اسمارت واچ، به پزشک مراجعه کنید.

آیا ساعت هوشمند جایگزین معاینه پزشکی است؟

با وجود دقت بالای ساعت‌های هوشمند در سنجش ضربان قلب، نباید آن‌ها را به عنوان ابزارهای پزشکی تخصصی در نظر گرفت. این دستگاه‌ها برای پایش روزانه و روتین سلامت طراحی شده‌اند و نمی‌توانند به طور قطعی مشکلات قلبی مانند آریتمی یا حملات قلبی را تشخیص دهند. دقت آن‌ها ممکن است تحت تأثیر عواملی مانند پوست تیره، حرکت زیاد دست، موی زیاد روی مچ یا حتی دمای بدن کاهش یابد. از این‌رو، در صورت مشاهده علائم غیرعادی مانند تپش قلب شدید، درد قفسه سینه یا سرگیجه، حتماً باید به پزشک متخصص مراجعه کنید. ساعت هوشمند یک ابزار مکمل برای مراقبت از سلامت است و نمی‌تواند جایگزین تشخیص پزشکی باشد.

جمع‌بندی

ساعت هوشمند این امکان را در اختیار کاربران قرار داده است تا سلامت جسمی و روانی خود را پایش کنند. سنسور ضربان قلب از محبوب‌ترین امکاناتی است که در عموم اسمارت واچ‌هایی مانند اپل واچ و میبرو لایت ۳ وجود دارند. شما می‌توانید با دنبال کردن مراحل فعال‌سازی این قابلیت، عملکرد قلب خود را مورد بررسی قرار دهید. کافی است سنسور ضربان قلب کامل با پوست دست لمس شود. در ضمن، گزینۀ Heart Rate را در اسمارت واچ پیدا کرده و عدد آن را به عنوان تپش قلب در دقیقه در نظر داشته باشید.